na sen

glownie wzrostu libido nie narzekam ale sa wakacje ;D towaru duzo trzeba sie spisywac;d dobrze poza tym moze przełozy sie na lepszy sen itd lat 21 Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu 2010-07-06 21:54:28

[...] Możesz wrzucić dietę do wglądu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Korzystaj z nieprzetworzonych produktów, dbaj o sen, regenerację, wrzucam ściągę do wglądu z czego warto korzystać. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Tak a najlepszym jest sen i leżenie na wyrku non stop No chyba że chodzi ci o leki suplementy itp... Napisz dokładnie o co ci chodzi

na noc?? roznie ale zazwyczaj sen

Joanna - zorientuj się w dziale odżywianie o diecie Low Carb. Jak już biegasz to staraj się rano na czczo - wtedy masz niski poziom glikogenu, który przez noc/sen spada. Organizm wtedy nie zaczyna czerpać energii z jedzenia które podawałaś mu przez cały dzień tylko z rezerw, czyli tłuszczy. Jeśli chodzi o odżywki to białko (jako uzupełnienie [...]

Jeśli chodzi o sen to tutaj trudno zdiagnozować problem,ja zauważyłem że stres ma ogromny wpływ na jakość snu a druga sprawa optymalnie śpi się 8 h a nie 12 jak ktoś tutaj piszę,chyba że dzień wcześniej spałeś bardzo krótko,ja np mam nerwicę i jestem czasami w stanie spać tylko 2-3 h albo wcale nie zasnę o często się budzę w nocy,wiec myślę że nie [...]

trzeba koniecznie zdiagnozowac przyczyne wysokiej prolki... stres, kiepski sen, wahania cukru, czy nadmirny wysilek... moze powodowac wzrost prolki. niestety jest tez nieco ciemniejszy scenariusz jak guzy w okolicy przysadki, ktore moga powodowac ucisk i wieksze wydzielanie hormonu. niektore leki majace wplyw na funkcjonownaie psychiki tez maja [...]

trzeba koniecznie zdiagnozowac przyczyne wysokiej prolki... stres, kiepski sen, wahania cukru, czy nadmirny wysilek... moze powodowac wzrost prolki. niestety jest tez nieco ciemniejszy scenariusz jak guzy w okolicy przysadki, ktore moga powodowac ucisk i wieksze wydzielanie hormonu. niektore leki majace wplyw na funkcjonownaie psychiki tez maja [...]

rano Ale niekoniecznie rano, tylko tak jak mówi Koniu. Jeśli ćwiczyłem w poniedziałek o 12:00, potem zjadłem 500g węgli, 200g tłuszczy, 200g białek i nie ćwiczyłem - to następnego dnia rano glikogen prawdopodobnie będzie nadal na wysokim poziomie ;-) Sen nawet 10-godzinny nie powinien pochłonąć więcej niż 1000-1500kcal (zależnie od ilości mięśni i [...]

ja polecam na noc twaróg, lepsze, bo dłużej zaopatruje organizm w białko. Dłużej się trawi, a to ma duże znaczenie, jeżeli chodzi o kilkugodzinny sen. Natomiast tuńczy jest idealny ( obok piersi kurczaka ) po treningu.

ja wyspie sie po smierci%-) na pewno pomoze polepszyc sen/regeneracje zdr

Na regenerację najlepszy jest sen i dostarczanie odpowiedniej ilości mikro i makroskładników:-)

zma nie podnosi poziomu tescia bezposrednio, poprawia sen - wiec posrednio moze poprawic troche. do tego w twoim wieku nie potrzeba sie bawic w podnoszenie poziomu tescia, masz go na wysokim poziomie

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

ja lecę 3 g GABY przed snem i powiem, że na razie różnie z tym snem ale wydaje mi się, że jak już zasnę to głębszy jest sen

[...] czego, całkowita niechec do jakiego kolwiek wysiłku, robilem badania bo niewiedzialem co sie dzieje, ale teraz juz chyba wiem wyszło 5 lat treningow regularnych i rzadko kiedy potrafilem odpuscic na treningu a teraz 4 tydzien pauzuje i czuje poprawe dopiero po takim czasie, sen ,odzywianie ,jakies bcaa ale przedewszystkim przerwa w treningach

j/w Poprawić znaczenie odżywianie . Poprawić czas regeneracyjny np zadbać o regularny i jakościowy sen . Co do suplementacji " Animal " już teraz to nie to samo , ja bym się na twoim miejscu skusił i poszukał cissus - niezawodny . witaminy i minerały , magnez , możesz kolagenu dorzucić ;-) ale pierwsze 2 zdania które napisałem są najważniejsze .

[...] to też być wina pogody.. ostatnio od wielu ludzi słyszę ,że zasypiają bardzo późno.. sam też ostatnio miałem kilka nieciekawych nocy.. spróbuj wcześniej wstać jutro.. nie śpij w dzien ,a na pewno w jutrzejszej nocy zaśniesz ZMA to nawet polepsza sen.. i pomaga zasypiać.. ja to Ci mówie coś dziwnego się dzieje.. coś jest z tymi zmianami klimatu

naucz się jeść a nie liczyć zapotrzebowanie żryj ile wlezie co potrzeba i nic nie kupuj bo to śmiech jest odżywki to nie sposób na niedożywienie trening dla początkujących, sen i woda. zdr

[...] na siłę tej godziny, albo jak nie masz możliwości spać dłużej. Dużo tez zależy od trybu życia, jak pracujesz ciężko fizycznie itd. to wiadomo ze więcej potrzeba, a jak sie opie*dalasz przed kopem to spokojnie 7 starczy %-) co do drzemki w południe, to powyżej 30minut organizm traktuje to za sen i zaczyna regenerację (tak gdzieś kiedyś czytałem)